颈椎病的自我治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。颈椎病可能是由于颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的生活习惯对颈椎病的自我治疗至关重要。应保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑。定期进行颈部肌肉的放松和锻炼，如颈部前后左右缓慢转动，有助于缓解颈部肌肉紧张。
2.物理治疗
物理治疗是颈椎病常用的非药物治疗方法。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛；颈椎牵引则有助于减轻椎间盘压力，改善颈椎生理曲度。这些方法可以在医生指导下进行，以确保安全有效。
3.药物治疗
对于疼痛较为明显的颈椎病患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，以减轻炎症和疼痛。同时，肌肉松弛药如甲磺酸曲马多和氯唑沙宗等也可用于缓解肌肉痉挛和疼痛。
在日常生活中，应注意颈部保暖，避免颈部受凉，同时定期进行颈部的自我按摩和放松。若症状持续加重或出现手麻、头晕等症状，应及时就医，以免延误病情。