牙龈上火牙疼牙龈肿痛的快速降火办法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙龈上火牙疼可能是由于口腔卫生不佳、局部感染或身体免疫力下降等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：要保持口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，可以使用含氟牙膏和抗菌漱口水。同时要注意饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和维生素B族，增强身体免疫力。
2.物理治疗：可以使用冷敷或热敷的方法缓解牙龈肿痛。用冰袋或热毛巾敷在患侧脸颊，每次15-20分钟，每天3-5次。也可以使用物理抗菌漱口水，如氯己定含漱液、复方氯己定含漱液等，每天漱口2-3次，每次1-2分钟。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用消炎止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和肿胀。如果牙龈感染严重，可能需要使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑、克林霉素等，一般需要连续用药3-7天。同时可以使用外用的消炎止痛药膏，如复方苯佐卡因凝胶，盐酸丁卡因凝胶，涂抹在肿痛部位，每天2-3次。
牙龈上火牙疼牙龈肿痛时，要注意口腔卫生和饮食调理，必要时在医生指导下使用药物治疗。如果症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。