面对生活压力大导致脑回路不正常的情况，一般可以通过生活方式调整、心理干预和必要时的药物治疗等方法来缓解。这些方法需根据个人的具体情况进行选择。
1.生活方式调整
可以通过改善生活习惯来减轻压力，如保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些基本的生活方式调整有助于提高身体素质，增强抗压能力。
2.心理干预
可以寻求心理咨询或心理治疗的帮助。认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助个体识别和改变消极思维模式，学习有效的应对策略。
3.药物治疗
在医生的指导下，对于严重的压力反应，可能需要药物治疗。常用的药物包括抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪和减轻焦虑。
日常生活中，建议定期进行自我压力评估，并在必要时寻求专业帮助。保持积极的生活态度和良好的社交支持也是缓解压力的重要途径。