练瑜伽通常可以帮助瘦身。瑜伽通过增强肌肉力量、提高身体柔韧性和平衡能力，促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。瑜伽还能帮助改善饮食习惯和减少压力，这些因素都对体重管理有积极影响。
在瑜伽练习中，常见的体式如战士式、三角式和下犬式等，都能有效地锻炼到全身肌肉群，提高身体的热量消耗。同时，瑜伽的呼吸练习也有助于调节内分泌，促进消化系统的健康，从而辅助瘦身。需要注意的是，瑜伽并非直接针对特定部位的减肥方式，而是通过整体的身体调理来达到瘦身效果。在进行瑜伽练习时，应在专业教练的指导下进行，以确保动作的准确性和安全性。
练瑜伽时，建议结合健康的饮食和适量的有氧运动，以达到更好的瘦身效果。同时，保持积极的心态和持之以恒的练习，是实现健康瘦身的关键。