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晚上睡前吃苹果好吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上睡前吃苹果通常被认为是有益的。苹果含有的纤维和水分有助于促进消化,同时苹果中的维生素和矿物质对身体也有一定的好处。不过,过量食用或者在睡前立即食用可能会影响睡眠质量。

苹果中丰富的果胶和膳食纤维有助于肠道健康,而苹果酸和柠檬酸等有机酸成分可以帮助消化。苹果含有的维生素C和维生素B族对增强免疫力和维持神经系统健康都有积极作用。例如,苹果中的维生素C有助于抗氧化,而维生素B族如维生素B1和B6则参与能量代谢。但是,由于苹果含有糖分,糖尿病患者或需要控制血糖的人群应在医生指导下适量食用。同样,对于消化系统较为敏感的人来说,睡前食用苹果可能会导致胃部不适。

因此,对于大多数人来说,适量食用苹果是有益的,但最好避免在睡前立即食用,以免影响睡眠。

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