维生素B族通常包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12等。这些维生素在人体中扮演着重要的生理角色，对维持正常的新陈代谢和神经系统功能至关重要。
1.维生素B1：它有助于碳水化合物的代谢，缺乏时可能导致足癣。
2.维生素B2：参与细胞能量产生，缺乏可能导致口角炎和皮肤问题。
3.维生素B3：对DNA修复和皮肤健康有重要作用，缺乏可能导致糙皮病。
4.维生素B5：参与脂肪和糖类的代谢，对皮肤和头发健康有益。
5.维生素B6：对氨基酸代谢至关重要，缺乏可能导致皮肤问题和贫血。
6.维生素B7：对头发、皮肤和指甲健康有积极作用。
7.维生素B9：即叶酸，对孕妇和胎儿发育非常重要，缺乏可能导致贫血。
8.维生素B12：对神经系统和红细胞生成至关重要，缺乏可能导致巨幼红细胞性贫血。
在日常饮食中，应注重均衡摄入各类B族维生素，以维持身体健康。若怀疑维生素缺乏，应及时就医检查，并遵循医嘱进行补充。