经期期间，女性通常需要补充铁质、维生素和蛋白质等营养素来帮助补气养血。以下是一些常见的食物选择：
1.红肉和动物肝脏：这些食物富含铁质，有助于补充因月经失血导致的铁质流失。
2.深绿色蔬菜：如菠菜和甘蓝等，它们含有叶酸和维生素C，有助于铁的吸收和血液健康。
3.豆类和坚果：这些食物含有植物蛋白和铁质，对于素食者来说，是补充蛋白质和铁的良好来源。
经期期间，除了合理饮食外，还应保持充足的休息和适量的运动，以促进血液循环和身体健康。如果经期出血量异常或伴有严重不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。