快走是一种受欢迎的有氧运动方式，通常有益于提高心肺功能、增强肌肉力量和改善心理健康。然而，过度或不当的快走也可能带来一些不利影响。
1.提高心肺功能：快走能够增加心率和呼吸频率，从而促进血液循环和氧气供应，增强心脏和肺部的功能。
2.增强肌肉力量：通过快走，下肢肌肉得到锻炼，有助于提高肌肉力量和耐力，同时也能增强关节的灵活性。
3.改善心理健康：快走作为一种有氧运动，能够释放内啡肽，帮助缓解压力和焦虑，提升情绪和精神状态。
在享受快走带来的好处的同时，也要注意其可能的坏处。长时间或高强度的快走可能会导致关节磨损、肌肉拉伤，特别是对于体重较重或有关节问题的人来说，风险更高。因此，建议在快走前进行适当的热身，选择合适的运动鞋，并根据自己的身体状况调整运动强度。如果感到不适，应及时就医，避免运动损伤。