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天冷吃什么食物好

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

天冷时,人们通常会选择一些能够提供热量和温暖的食物。这些食物一般包括高热量食物、温性食物和富含蛋白质的食物等。

1.高热量食物:在寒冷的天气里,摄入高热量食物可以帮助身体产生更多的热量,以抵御寒冷。例如,坚果、牛羊肉等食物含有丰富的脂肪和蛋白质,能够提供足够的能量。

2.温性食物:中医认为,温性食物有助于温暖身体,增强抵抗力。常见的温性食物有生姜、大枣、桂圆等,它们可以促进血液循环,帮助身体保持温暖。

3.富含蛋白质的食物:蛋白质是身体重要的能量来源之一,尤其在寒冷的环境中,蛋白质的摄入尤为重要。鸡蛋、牛奶、豆制品等都是蛋白质的良好来源。

在寒冷的季节,除了选择适宜的食物外,还应注意保持均衡的饮食,多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。同时,如果感到身体不适,应及时就医,避免因寒冷引发的健康问题。

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