吃鲶鱼的好处通常有补充蛋白质、促进消化和增强免疫力等。鲶鱼肉质细嫩，含有较高的蛋白质和必需氨基酸，对人体健康有益。
1.补充蛋白质：鲶鱼含有丰富的优质蛋白质，每100克鱼肉大约含有15克蛋白质，有助于肌肉生长和修复。
2.促进消化：鲶鱼含有的不饱和脂肪酸和微量元素，如锌和硒，有助于改善消化系统的功能，促进食物的消化吸收。
3.增强免疫力：鲶鱼中的维生素，如维生素A和维生素D，对增强人体免疫力有积极作用。
鲶鱼虽然营养丰富，但食用时也应注意适量，过量摄入可能会导致消化不良。此外，对于海鲜过敏的人群应避免食用。如果有特殊健康状况或饮食限制，建议在医生指导下合理食用鲶鱼。