散打作为一种武术形式，通常有提高身体协调性、增强自卫能力和促进身心健康等好处。
1.提高身体协调性：散打训练中包含了多种动作和技巧，要求身体各部位协调配合，长期练习可以提高身体的灵活性和协调性。
2.增强自卫能力：散打训练注重实战应用，通过学习各种攻防技巧，可以在面对紧急情况时有效保护自己，增强自卫能力。
3.促进身心健康：散打训练过程中，需要集中注意力，调整呼吸，这有助于缓解压力，提高心理素质。同时，散打作为一种有氧运动，还能增强心肺功能，促进身体健康。
对于想要学习散打的人来说，日常可以多进行一些基础的身体训练，如跑步、跳绳等，以提高身体素质。同时，如果对散打感兴趣，建议寻找专业的教练进行指导，以确保训练的安全性和有效性。在训练过程中，如果感到身体不适，应及时就医，避免过度训练导致的伤害。