减肥时，人们通常会选择低热量、高纤维的食物。这类食物包括蔬菜、水果和全谷物。
1.蔬菜：蔬菜含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。例如，西蓝花、菠菜和胡萝卜等蔬菜不仅热量低，还含有丰富的维生素和矿物质。
2.水果：水果中的天然糖分可以提供能量，同时含有的纤维有助于控制食欲。苹果、橙子和梨等水果不仅口感好，还能帮助维持血糖稳定。
3.全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等，含有丰富的复合碳水化合物和纤维，有助于延长饱腹感，减少饥饿感。
在日常饮食中，建议多摄入上述食物，并注意均衡饮食，避免高糖、高脂肪的食物。同时，保持适量的运动也是减肥的关键。如果减肥过程中遇到健康问题，应及时咨询医生。