湿气过重会影响身体健康，通常有饮食调整、适量运动和环境改善等方法可以帮助排湿。
1.饮食调整：通过食用一些具有健脾利湿的食物，比如红豆、薏米等，可以帮助身体排除多余的湿气。这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少湿气在体内的停留。
2.适量运动：适度的体育锻炼，如散步、慢跑等，可以促进血液循环和新陈代谢，加速体内湿气的排出。运动时身体出汗也是排湿的一种方式，但要注意运动后及时更换衣物，避免湿气再次侵入。
3.环境改善：保持居住环境的干燥和通风，避免长时间处于潮湿的环境中，可以减少外界湿气对身体的影响。使用除湿器或者定期开窗通风，都能有效降低室内湿度。
日常生活中，除了上述方法外，还应注意避免过量摄入生冷、油腻食物，以免加重湿气。如果湿气过重导致身体不适，如关节疼痛、消化不良等症状，应及时就医，寻求专业的治疗建议。