瘀青通常有冷敷、热敷和抬高受伤部位等方法来缓解症状。
1.冷敷：在瘀青发生后的24小时内进行冷敷，可以减少局部血流，减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间控制在15分钟至20分钟，间隔1小时至2小时重复一次。
2.热敷：24小时后，可以开始热敷，促进血液循环，加速瘀血吸收。热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷时间同样控制在15分钟至20分钟。
3.抬高受伤部位：将受伤部位抬高，有助于减少血液流向受伤区域，减轻肿胀。在休息时，可以用枕头或软垫将受伤部位垫高。
对于瘀青，日常应避免剧烈运动和撞击，以防加重症状。如果瘀青面积较大、疼痛剧烈或伴有其他症状，应及时就医，以免延误治疗。