坚果是许多人喜爱的健康零食，通常有核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果和夏威夷果等。这些坚果虽然营养丰富，但适量食用一般不会导致发胖。
1.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，适量食用有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。
2.杏仁：杏仁含有较高的蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
3.腰果：腰果含有丰富的微量元素，如镁和锌，适量食用有助于维持正常的新陈代谢。
4.榛子：榛子含有较多的单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇，同时提供必需的脂肪酸。
5.开心果：开心果含有较多的膳食纤维和蛋白质，适量食用可以减少饥饿感，有助于控制体重。
6.夏威夷果：夏威夷果含有丰富的维生素E和健康脂肪，适量食用可以提供能量，但不会过量增加热量摄入。
坚果虽然营养丰富，但热量较高，建议适量食用。日常饮食中应保持均衡，避免过量摄入高热量食物。如果担心体重问题，可以咨询医生，制定合理的饮食计划。