克服过度自责心理需要时间和耐心。这种心理状态可能源于对过去事件的不断反思和自我批评，导致个体感到内疚和不安。要克服这种心理，首先需要认识到每个人都会犯错，这是人类成长和学习的一部分。
轻微的自责可能源于日常生活中的小失误，比如忘记了某个约会或者在工作中犯了一个小错误。这些情况通常可以通过简单的道歉和纠正来解决。更严重的自责可能与个人的重大失误或失败有关，这可能需要更深层次的自我反思和可能的专业帮助。在这种情况下，重要的是学会原谅自己，理解错误是成长的一部分，并从中吸取教训。此外，与亲朋好友交流感受，寻求他们的支持和理解，也是缓解自责情绪的有效方式。
对于过度自责的情况，建议保持积极的生活态度，参与社交活动，以及在必要时寻求专业心理咨询。在用药方面，应在医生指导下合理使用药物，不可自行盲目用药，以免加重心理负担。