杏仁具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜、抗氧化、调节血脂等功效和作用。
1.润肺止咳：杏仁含有苦杏仁苷，可以润肺止咳，对于咳嗽、气喘等呼吸系统疾病有一定的缓解作用。
2.润肠通便：杏仁富含油脂，能够润滑肠道，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。
3.美容养颜：杏仁含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋养皮肤，减少皱纹，保持皮肤弹性。
4.抗氧化：杏仁中的抗氧化成分可以清除体内自由基，延缓衰老，保护细胞免受氧化损伤。
5.调节血脂：杏仁中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
总之，杏仁是一种营养价值高、功效作用多的食材。在日常饮食中适量食用杏仁，可以为身体提供多种营养素，促进健康。建议每周食用2次-3次，每次一小把，以充分发挥其健康益处。