咖啡因具有提神醒脑、增强注意力、提高心率、促进新陈代谢、抗氧化等功效和作用。
1.提神醒脑：咖啡因能够刺激大脑中的神经递质，让人在短时间内感到精神振奋。
2.增强注意力：适量摄入咖啡因可以提高人的警觉性和注意力，有助于提高工作效率。
3.提高心率：咖啡因能够增加心脏的跳动频率，从而提高心率，增强血液循环。
4.促进新陈代谢：咖啡因可以刺激脂肪细胞释放脂肪酸，从而促进新陈代谢，有助于减肥。
5.抗氧化作用：咖啡因具有一定的抗氧化能力，可以减少自由基对细胞的损伤。
适量摄入咖啡因对健康有益，但过量摄入可能导致心悸、失眠等不良反应。建议每天摄入咖啡因不超过400毫克，相当于3杯-4杯咖啡。同时，孕妇、高血压患者和心脏病患者应谨慎摄入咖啡因。