牡蛎具有增强免疫力、改善睡眠、促进消化、保护心血管和维护骨骼健康等功效和作用。
1.增强免疫力牡蛎含有丰富的锌元素，锌是维持免疫系统正常运作的重要矿物质之一。
2.改善睡眠牡蛎含有的微量元素和氨基酸有助于调节神经系统，从而改善睡眠质量。
3.促进消化牡蛎中的营养成分可以促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化吸收。
4.保护心血管牡蛎含有的不饱和脂肪酸对降低血液中的胆固醇水平有积极作用，有助于心血管健康。
5.维护骨骼健康牡蛎含有的钙和磷是构成骨骼的重要成分，适量食用有助于骨骼健康。
在饮食中适量添加牡蛎可以为身体提供多种必需的营养成分。不过，由于牡蛎可能含有重金属等污染物，建议选择来源可靠的牡蛎，并在食用前彻底煮熟以确保安全。