镁具有维持神经肌肉功能、调节血压、促进骨骼健康、参与能量代谢和支持免疫系统等功效和作用。
1.神经肌肉功能：镁对于神经冲动的传导和肌肉收缩至关重要，缺乏镁可能导致肌肉痉挛和抽搐。
2.血压调节：镁有助于血管舒张，从而有助于维持正常的血压水平。
3.骨骼健康：镁与钙共同作用，对骨骼健康至关重要，缺乏镁可能影响骨骼密度。
4.能量代谢：镁参与体内多种酶的活动，对能量代谢过程有促进作用。
5.免疫系统支持：镁对免疫系统的正常功能有积极影响，有助于增强身体对外界病原体的抵抗力。
为了确保镁的充足摄入，建议通过均衡饮食来补充，包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等富含镁的食物。如果饮食中镁的摄入不足，可以在医生的建议下考虑补充镁的摄入。