腰椎间盘突出症可能是长期不良姿势、过度劳累或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长期不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰椎间盘受压，进而发生突出。针对这种情况，可以通过调整坐姿、定时站立活动以及进行腰部肌肉锻炼来改善。
2.过度劳累：长期从事重体力劳动或高强度运动，会使腰椎间盘承受较大压力，增加突出的风险。适当减轻劳动强度，避免长时间连续工作，并进行腰部肌肉的放松和恢复训练，有助于预防和缓解腰椎间盘突出症。
3.外伤：腰部受到直接撞击或扭伤，可能导致腰椎间盘损伤和突出。在外伤发生后，应及时就医，根据医生建议采取相应的治疗措施，如使用布洛芬、甲钴胺等，以减轻症状和促进恢复。
除以上原因外，还可能与遗传因素、体重过重等因素有关，建议保持健康的生活方式，避免长时间保持同一姿势，并在出现腰部不适时及时就医。