余光恐惧症的治疗方法主要有生活调理、心理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。余光恐惧症可能是焦虑、社交恐惧等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：患者可以通过调整日常生活习惯，如保持规律作息、进行适量运动和放松训练等，以减轻焦虑情绪。日常生活中，可以尝试瑜伽、冥想等放松技巧，有助于缓解紧张感。
2.心理治疗：认知行为疗法是治疗余光恐惧症的有效心理治疗方法之一，通过改变患者对余光的不好的认知，减少恐惧反应。暴露疗法也可以帮助患者逐渐适应余光刺激，降低恐惧感。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑和劳拉西泮等，以缓解焦虑症状。对于伴随抑郁症状的患者，可能需要使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。
对于余光恐惧症患者来说，日常生活中应注重自我调节，必要时寻求专业心理咨询。如果症状严重影响日常生活，应及时就医，遵医嘱进行综合治疗。