茶叶具有提神醒脑、抗氧化、助消化、降低心血管疾病风险、改善口腔健康等功效和作用。
1.提神醒脑：茶叶中的咖啡因成分可以刺激中枢神经系统，帮助提高注意力和集中力。
2.抗氧化：茶叶富含茶多酚等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
3.助消化：茶叶中的某些成分可以促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。
4.降低心血管疾病风险：茶叶中的黄酮类化合物有助于降低血压和胆固醇，减少心血管疾病的发生。
5.改善口腔健康：茶叶中的氟元素可以预防龋齿，同时茶多酚具有抗菌消炎作用，有助于维护口腔健康。
总之，适量饮用茶叶对人体健康有很多益处。建议每天饮用2杯-3杯茶，但不要过量，以免影响铁的吸收。同时，睡前不宜饮茶，以免影响睡眠质量。