心情烦躁和容易生气可能是由生活压力、情绪管理不当、生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活压力：长时间的工作压力、家庭矛盾或人际关系紧张可能导致情绪紧张，从而引起烦躁和易怒情绪。在这种情况下，适当的放松和减压活动，如瑜伽、冥想或咨询心理专家，可以帮助缓解压力。
2.情绪管理不当：个体对情绪的控制能力不同，一些人可能在面对挑战时更容易表现出烦躁和愤怒。学习情绪管理技巧，如深呼吸、正念练习等，有助于改善情绪反应。
3.生理因素：某些生理状况，如甲状腺功能亢进或激素水平失衡，也可能导致情绪波动。在医生指导下，可能需要使用抗甲状腺药物如丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等，或者调节激素水平的药物，如黄体酮、雌激素等。
除以上原因外，还可能与睡眠质量不佳、营养不良等因素有关。保持良好的作息习惯，均衡饮食，并在必要时寻求专业医疗帮助。