手腕扭伤后出现疼痛，一般可采取生活调理、物理治疗、药物治疗这几个方法缓解。
1.生活调理：首先应避免继续使用受伤的手腕，减少活动量，防止进一步损伤。可以使用冰敷来减轻炎症和肿胀，每次冰敷15至20分钟，每隔几小时重复一次。
2.物理治疗：在疼痛和肿胀得到控制后，可以进行适度的手腕关节活动，以恢复关节活动度。此外，使用弹性绷带固定手腕，可以提供支持并减少疼痛。
3.药物治疗：对于疼痛较为明显的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症反应和疼痛感。
在日常生活中，应注意手腕的保护，避免过度使用或不当运动导致扭伤。如果疼痛持续不减或手腕功能受限，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。