通常来说，晚上跑步和早上跑步各有其优势。晚上跑步有助于放松身心，缓解一天的工作压力，而早上跑步则能让人精神焕发，开启活力满满的一天。
晚上跑步可以促进血液循环，有助于改善睡眠质量。对于白天工作繁忙的人来说，晚上跑步是一个不错的选择，因为它可以帮助释放一天的紧张情绪，让人在睡前达到放松的状态。另一方面，早上跑步可以提高新陈代谢，增强心肺功能，并且有助于提高一天的工作效率。早晨的空气通常较为清新，跑步时可以呼吸到更多的新鲜空气，对健康有益。
对于跑步爱好者来说，选择哪个时间段跑步应根据个人的习惯和身体状况来决定。无论是早上还是晚上跑步，重要的是保持规律和适度。跑步时应穿着合适的运动鞋，避免在硬地面上长时间跑步以减少对关节的冲击。同时，跑步前后要做好热身和拉伸，以预防运动伤害。如果有任何健康问题，应在医生的建议下进行跑步锻炼。