一般而言，有效降低血脂可以通过调整饮食和增加身体活动来实现。通常，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含纤维的食物，如全谷物、豆类和蔬菜，有助于降低血脂水平。同时，适量饮酒也可能对血脂有一定的影响，但需注意适量。
控制体重是降低血脂的关键因素之一。超重和肥胖会增加血脂异常的风险，因此通过健康饮食和规律运动来维持健康的体重至关重要。此外，定期监测血脂水平，及时发现并干预血脂异常也是非常重要的。不吸烟和限制饮酒也是降低血脂的有效措施，因为烟草和过量饮酒都会对血脂产生不利影响。
对于血脂异常，建议保持均衡饮食，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，以促进心血管健康。同时，定期就医检查血脂水平，并在医生指导下进行必要的治疗，不可自行盲目用药。