通常，体脂肪率可以通过多种方法计算得出。这些方法包括生物电阻抗分析、皮脂厚度测量、双能X射线吸收法和水下称重法等。每种方法都有其特定的适用场景和准确性。
生物电阻抗分析是一种常见的家用体脂秤使用的测量方式，通过发送微弱电流通过身体来测量电阻，从而估算体脂肪率。皮脂厚度测量则通过测量特定部位的皮下脂肪厚度来估算体脂肪。双能X线吸收法是一种更为精确的医疗级测量方法，常用于科研和临床环境。水下称重法则是通过测量人在水下的体重和空气体重的差异来计算体脂肪率，这种方法较为复杂，但准确度较高。
对于日常健康管理，建议定期监测体脂肪率，并结合医生的建议调整饮食和运动习惯。在进行体脂肪率测量时，应选择适合个人情况的测量方法，并在医生指导下进行。不可自行盲目用药或依赖单一测量结果，应综合评估身体状况。