通常来说，没有怎样避孕效果最好的说法，避孕效果较好且对身体影响较小的方法是使用避孕套。避孕套不仅可以有效防止精子与卵子相遇，避免意外妊娠，还能降低性传播疾病的风险。此外，避孕套不含激素，对身体的内分泌系统影响较小，适合大多数人使用。
避孕套的避孕成功率在正确使用的情况下可以达到98%以上。除了避孕套，口服避孕药也是一个常见的避孕方法，但需要长期服用，且可能对部分女性的内分泌系统产生影响。对于不适合使用激素类药物的女性，可以考虑使用宫内节育器，其避孕效果稳定，且不影响内分泌系统。
在避孕方面，建议根据自身的身体状况和生活习惯选择合适的避孕方法，并在医生指导下使用。如果出现不适或疑问，应及时就医咨询。