通常，肚胀不排便可以通过调整饮食和生活习惯来快速消除。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的，因为水分可以帮助软化粪便，减少便秘的发生。
肚胀不排便可能是由于饮食不当、缺乏运动或者压力过大引起的。首先，减少高脂肪、低纤维的食物，这些食物可能导致肠道蠕动减慢。其次，适量的运动可以增强肠道肌肉的活动，促进排便。此外，保持规律的作息和良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于改善肠道功能。
对于肚胀不排便的情况，建议日常生活中增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分，同时适量增加运动。如果症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行相应的治疗，不可自行盲目用药。