通常，睡前养成一些好习惯有助于提高睡眠质量和身体健康。这些习惯包括：
睡前进行轻度的放松活动，比如阅读或冥想，有助于缓解一天的紧张情绪。避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠。此外，保持室内温度适宜，大约在20至22摄氏度，有助于身体放松，进入睡眠状态。睡前适量饮水，但不宜过多，以免夜间频繁起床上厕所。最后，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
针对睡前习惯，建议保持一个固定的睡前例行程序，这有助于身体识别即将到来的睡眠时间。如果遇到睡眠问题，应及时就医，遵循医生的建议，不可自行盲目用药。