吃一个烧饼通常不会让人明显增重。烧饼主要由面粉制成，含有碳水化合物和少量脂肪，热量大约在200到300千卡之间。这样的热量摄入对于大多数人来说，通过日常活动和基础代谢就能消耗掉，不会导致体重显著增加。
烧饼的热量虽然不算太高，但若摄入过多或不加以运动，长期累积也可能导致体重上升。此外，烧饼的营养成分相对单一，主要提供能量，缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质。因此，适量食用烧饼，并搭配均衡的饮食，才能保持健康的体重和良好的营养状态。
对于想要控制体重的人来说，日常饮食中应注意食物的热量和营养成分，避免过量摄入高热量食物。同时，保持规律的体育锻炼，有助于消耗多余热量，维持健康的体重。如果担心体重问题，建议在医生指导下调整饮食和运动计划，不可自行盲目节食或用药。