通常，竖脊肌位于人体的背部，是一组重要的肌肉群。它们从颈部一直延伸到腰部，主要负责支撑脊柱和维持身体直立的姿势。
竖脊肌由多个肌肉组成，包括最长肌、髂肋肌和棘肌等。这些肌肉协同工作，帮助我们完成弯腰、扭转和伸展等动作。在日常生活中，长时间保持不良姿势，如久坐或弯腰驼背，可能会导致竖脊肌过度紧张或劳损。此外，运动时没有充分热身或过度训练，也可能对竖脊肌造成损伤。
针对竖脊肌的保护，建议在日常生活中保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，进行适当的背部拉伸和强化训练，有助于预防竖脊肌损伤。如果出现背部疼痛或不适，应及时就医，并在医生指导下进行康复治疗。遵医嘱用药，不可自行盲目用药。