肚子胀气一般可以通过调整饮食习惯和生活方式来缓解。通常，减少高纤维食物的摄入、避免碳酸饮料和豆类等容易产气的食物，有助于减轻胀气。同时，细嚼慢咽、避免快速进食也能有效减少空气的吞咽，从而减少胀气的发生。
胀气可能由多种因素引起，包括消化不良、食物不耐受或某些食物的快速发酵。在饮食上，应选择易消化的食物，如瘦肉、煮熟的蔬菜和水果等。此外，保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食，也有助于减少胀气。在生活习惯上，适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排气，减少胀气感。
对于胀气问题，日常建议是注意饮食和生活习惯的调整。如果胀气伴随疼痛、呕吐或其他不适症状，应及时就医。在用药方面，应在医生指导下使用药物，不可自行盲目用药，以免延误病情。