通常没有减肥最快的方法，胖人减肥时建议结合健康饮食和规律运动，通过控制热量摄入和增加能量消耗，可以促进体重下降。
调整饮食习惯对于减肥至关重要，建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，有助于降低热量摄入。日常要定期进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。此外，力量训练能够增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进减肥效果。需要注意的是，减肥过程中应避免极端节食或过度运动，以免对身体造成伤害。
对于减肥，日常建议是均衡饮食和适量运动。在饮食上，应注重营养均衡，避免单一食物的过量摄入。运动方面，应根据个人体能选择合适的运动强度和频率。如果减肥过程中遇到健康问题，应及时咨询医生，遵循医嘱进行合理用药和治疗，不可自行盲目用药。