通常，排除身体里的湿气可以通过调整饮食和生活习惯来实现。保持饮食清淡，避免过多油腻和生冷食物，这些食物容易增加体内湿气。同时，适量运动也能促进新陈代谢，帮助身体排除多余的湿气。
在日常生活中，增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜和水果，有助于肠道健康，减少湿气在体内的积聚。此外，保持规律的作息，避免熬夜，因为不规律的生活习惯会影响身体的自然代谢过程，进而影响湿气的排出。适量的运动，如散步、瑜伽或游泳，可以促进血液循环和淋巴流动，帮助身体排除湿气。
对于湿气较重的情况，建议咨询医生，了解是否需要特别的治疗或调理方案。在医生指导下，可能需要调整饮食结构或采取特定的健康措施。重要的是，不可自行盲目用药，应遵医嘱用药，以确保安全有效。