一般而言，高效休息可以通过合理安排时间、调整环境和放松身心来实现。
高效休息首先需要确保充足的睡眠时间，成年人通常需要7到9小时的睡眠。其次，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过亮的光线和过高的噪音。此外，放松身心也很重要，可以通过深呼吸、冥想或轻柔的拉伸运动来缓解压力。在白天，适时的小憩也能帮助恢复精力，但时间不宜过长，以免影响夜间的睡眠质量。
对于日常建议，保持规律的作息时间，避免过度劳累，同时在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。如果长时间感到疲劳或睡眠质量不佳，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。