冈下肌越按越痛可能是由于肌肉疲劳、软组织损伤或局部炎症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或过度使用冈下肌可能导致肌肉疲劳，按压时疼痛加剧。此时，可以通过休息、热敷和轻柔按摩来缓解肌肉紧张。
2.软组织损伤：冈下肌区域的软组织损伤，如肌肉拉伤或肌腱炎，也可能导致按压时疼痛。治疗方法包括冷敷、抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠，以及物理治疗。
3.局部炎症：局部炎症可能由感染或其他因素引起，导致冈下肌区域红肿热痛。治疗可能需要抗生素如阿莫西林、头孢克洛和左氧氟沙星，以及局部消炎药物。
除以上原因外，还可能与神经压迫等因素有关，建议日常注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，并在医生指导下进行适当的康复训练。