膝超伸可能是由于肌肉力量不平衡、关节结构异常或关节损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉力量不平衡：由于大腿前侧的股四头肌力量过强，而大腿后侧的腘绳肌力量不足，导致膝关节在伸直时过度伸展。针对这种情况，可以通过加强腘绳肌的锻炼，如深蹲、腿弯举等，来增强肌肉力量，改善肌肉力量不平衡的状况。
2.关节结构异常：部分人的膝关节天生存在结构上的异常，如髌骨位置不正、股骨滑车发育不良等，导致膝关节容易超伸。对于这种情况，可以通过矫形鞋垫、护膝等辅助器具来改善关节受力，减轻关节负担。必要时，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等，缓解关节炎症和疼痛。
3.关节损伤：膝关节受到外力撞击、扭伤等损伤，导致关节稳定性下降，也可能出现超伸现象。对于这种情况，首先要充分休息，避免过度活动加重损伤。必要时，可以在医生指导下使用硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等药物，促进软骨修复，缓解关节炎症。
平时要注意控制体重，保持正确的站姿、坐姿，避免长时间保持同一姿势。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。