白细胞和红细胞偏低可能是由于营养不良、慢性疾病或骨髓造血功能异常等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏维生素B12、叶酸等营养素，可能导致红细胞生成不足。补充营养后，症状可能得到改善。常用的营养补充剂包括维生素B12片、叶酸片和铁剂。
2.慢性疾病：某些慢性疾病如慢性肾病、肝病等，可能影响骨髓造血功能，导致白细胞和红细胞减少。治疗这类疾病需要针对原发病进行，常用的药物有促红细胞生成素、免疫抑制剂和抗病毒药物。
3.骨髓造血功能异常：骨髓造血功能障碍，如骨髓增生异常综合征、白血病等，会导致白细胞和红细胞减少。这类疾病需要进行骨髓检查、基因检测等检查明确诊断，治疗可能包括化疗、靶向治疗和造血干细胞移植等。
日常生活中应均衡饮食，避免接触有毒物质，定期体检。如有不适，应及时就医，遵医嘱用药。