说梦话可能是精神压力过大、睡眠环境不佳、某些疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力过大：长期处于高压力状态，可能导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，从而引发说梦话现象。此时，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。
2.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、光线过亮等因素，可能影响睡眠质量，导致说梦话。改善睡眠环境，保持安静、黑暗，有助于减少说梦话的发生。
3.某些疾病：如帕金森病、睡眠障碍等，可能引起说梦话。对于这些疾病，应在医生指导下进行针对性治疗，如帕金森病可使用多巴胺受体激动剂、单胺氧化酶B抑制剂、儿茶酚胺氧位甲基转移酶抑制剂等药物。
日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，如频繁说梦话，应及时就医检查。