蛋白质是人体必需的营养素之一，通常有肉类、鱼类、蛋类和豆类等食物中含量较高。这些食物中的蛋白质可以被人体吸收利用，维持正常的生理功能。
1.肉类：肉类是蛋白质的重要来源，尤其是瘦肉部分，蛋白质含量丰富，同时含有必需氨基酸，易于人体吸收。
2.鱼类：鱼类蛋白质含量高，且脂肪含量相对较低，特别是深海鱼类，还含有对人体有益的不饱和脂肪酸。
3.蛋类：蛋类中的蛋白质生物价值高，含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的代表。
蛋白质摄入不足会影响身体健康，日常饮食中应保证蛋白质的适量摄入。如果出现蛋白质缺乏症状，应及时就医检查，并在医生指导下调整饮食结构，确保营养均衡。