减肥期间，主食选择通常有全谷物、薯类和豆类等。这些食物不仅营养丰富，而且有助于控制体重。
1.全谷物：全谷物如糙米、燕麦等含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少总热量的摄入。
2.薯类：红薯、土豆等薯类食物含有较低的热量和较多的膳食纤维，有助于控制饥饿感，同时提供必要的能量。
3.豆类：豆类如黑豆、红豆等含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于提高饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
在减肥期间，除了选择合适的主食外，还应注意均衡饮食，适量摄入蔬菜和水果，保持适量的运动。如果体重控制困难，建议咨询医生，制定个性化的饮食和运动计划。