中老年人补钙时，通常有碳酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙等不同形式的钙补充剂。这些钙补充剂各有特点，适合不同人群和身体状况。
1.碳酸钙：这是最常见的钙补充剂，含钙量高，价格相对便宜。它需要胃酸帮助吸收，因此建议随餐服用。
2.柠檬酸钙：这种钙补充剂的吸收率较高，且不受胃酸影响，适合胃酸分泌不足的中老年人。
3.氨基酸螯合钙：这种钙补充剂的吸收率最高，对胃肠道刺激小，适合胃肠道敏感的中老年人。
对于中老年人来说，补钙的同时，还应注重维生素D的补充，以促进钙的吸收。日常饮食中应增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品和深绿色蔬菜。如果出现骨质疏松等缺钙症状，应及时就医，根据医生建议选择合适的钙补充剂。