耳石症的自行复位方法通常有艾普利操作、塞梅尔操作和布兰德-达罗操作等。这些方法通过特定的头部和身体位置变化，帮助耳石回到原位，缓解眩晕症状。
1.艾普利操作：这是一种较为常见的复位方法，通过将头部快速从一侧转向另一侧，并保持特定位置一段时间，以促使耳石移位。
2.塞梅尔操作：此操作涉及头部的快速后仰和侧转，目的是使耳石从半规管中排出，减少眩晕感。
3.布兰德-达罗操作：这是一种较为复杂的复位方法，需要患者在床上进行一系列头部和身体的转动，以促进耳石的复位。
对于耳石症患者来说，日常生活中应避免快速的头部运动，保持平衡的饮食和充足的休息。如果自行复位方法无效或症状持续，应及时就医，由专业医生进行评估和治疗。