瘀青通常是由于血管破裂导致的血液渗出到周围组织中造成的。要去除瘀青，一般有以下几种方法：
1.冷敷：在瘀青发生的初期，可以使用冰袋或者冷毛巾敷在瘀青部位，每次大约15至20分钟，有助于减少肿胀和疼痛。
2.抬高受伤部位：如果瘀青发生在四肢，可以将受伤部位抬高，比如将脚垫高，这样可以减少血液流向受伤区域，有助于减轻瘀青。
3.外用药物：在医生指导下，可以使用一些外用药物，比如含有消炎成分的药膏，来缓解疼痛和促进瘀青的消退。
对于瘀青，日常生活中应避免剧烈运动和外力撞击，以减少瘀青的发生。如果瘀青伴随有严重肿胀、疼痛持续不减或者瘀青面积迅速扩大，应及时就医，以排除内部损伤的可能。