桑椹通常有抗氧化、改善睡眠和增强免疫力等作用。桑椹含有丰富的花青素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，从而减缓细胞老化。
1.抗氧化作用桑椹中的花青素等多酚类化合物具有很好的抗氧化性，可以帮助抵抗氧化应激，减少细胞损伤。
2.改善睡眠桑椹含有的某些成分可能对神经系统有一定的调节作用，适量食用可能有助于改善睡眠质量。
3.增强免疫力桑椹中含有丰富的维生素C和维生素B族，以及矿物质如铁、锌等，这些营养素对于维持正常的免疫功能至关重要。
在日常饮食中适量食用桑椹可以作为一种天然的健康补充。然而，对于任何食物或天然产品，过量食用都可能带来副作用，如过敏反应等。如果出现不适症状，应及时就医，并咨询专业医生的意见。