通常木瓜具有多种功效，包括促进消化、增强免疫力、改善皮肤状况等。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，促进消化。同时，木瓜含有的维生素C和E等抗氧化成分，有助于增强免疫力和改善皮肤状况。
木瓜的功效还包括缓解肌肉疼痛、降低血压、促进血液循环等。木瓜中的木瓜蛋白酶可以减少肌肉炎症，缓解肌肉疼痛。此外，木瓜中的钾元素有助于降低血压，促进血液循环。需要注意的是，木瓜中的木瓜蛋白酶在高温下容易失活，因此在烹饪时应避免长时间高温加热。
针对木瓜的功效，日常饮食中可以适当增加木瓜的摄入，以发挥其健康益处。同时，由于木瓜性寒，脾胃虚寒的人群应适量食用。在使用木瓜时，应在医生指导下合理食用，避免过量摄入。