多种维生素具有增强免疫力、促进新陈代谢、维护皮肤健康、保护视力和促进生长发育等功效和作用。
1.增强免疫力：维生素C和维生素E等具有抗氧化作用，能够增强机体的免疫能力，帮助抵抗外界病原体的侵害。
2.促进新陈代谢：维生素B群能够促进身体能量的产生和代谢，对于维持正常的生理功能至关重要。
3.维护皮肤健康：维生素A有助于皮肤细胞的更新和修复，保持皮肤健康和光泽。
4.保护视力：维生素A和维生素C对眼睛健康尤为重要，它们有助于预防夜盲症和白内障等眼部疾病。
5.促进生长发育：维生素D对于骨骼健康和儿童生长发育至关重要，它有助于钙的吸收和利用。
在日常饮食中，应注重摄入多种类的蔬菜和水果，以确保身体获得充足的维生素。同时，根据个人健康状况和医生的建议，可以适当补充复合维生素，以满足身体对不同维生素的需求。