桑葚，无论是白桑葚还是黑桑葚，都具有丰富的营养价值和多种健康益处。它们的功效作用主要包括抗氧化、改善视力、促进消化、增强免疫力以及调节血糖。
1.抗氧化作用：桑葚富含天然抗氧化剂，如维生素C和花青素，这些成分有助于清除体内的自由基，减少氧化应激。
2.改善视力：桑葚中的维生素A和类胡萝卜素对眼睛健康尤为重要，它们有助于维护视网膜功能，预防视力下降。
3.促进消化：桑葚含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于改善消化系统的健康，预防便秘。
4.增强免疫力：桑葚中含有的多种维生素和矿物质有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.调节血糖：桑葚中的天然糖分和膳食纤维有助于缓慢释放能量，对于维持血糖稳定有一定的帮助。
在选择桑葚时，可以根据个人口味和健康需求来挑选。无论是白桑葚还是黑桑葚，适量食用都能为身体带来上述益处。建议在日常饮食中适量添加桑葚，以获得其丰富的营养和健康效果。